डेस्क पर काम करते हुए स्वस्थ रहने के सुझाव: डिजिटल युग में, हर काम करने वाले अधिकांश समय कुर्सी पर बैठकर बिताते हैं। यह उनकी आवश्यकता नहीं, बल्कि मजबूरी है। आपको हर समय सात से आठ घंटे कुर्सी पर बैठना होगा, चाहे आप घर से काम करें या ऑफिस से। लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। यह कई बीमारियों को जन्म देने की तरह है।
आइए जानें कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए क्या कर सकते हैं अगर आप भी लंबे समय तक कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं।
कुर्सी पर लंबे समय बैठने से गर्दन और पीठ दर्द हो सकता है। बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा, लोग अक्सर कंधों में जकड़न महसूस करते हैं। जो धीरे-धीरे परमानेंट समस्या बन जाता है। इससे छुटकारा पाना कठिन है।
लंबे समय बैठे रहने से भी शरीर कैलोरी नहीं बर्न करता। लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने से मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं। कभी-कभी काम से छुट्टी नहीं ले पाते हैं। इससे आपका स्वास्थ्य प्रभावित होता है। आप थकान महसूस करते हैं।
ऐसे में आप भी सोच रहे होंगे कि इसका बचाव क्या हैं। तो आइए इसकी सुरक्षा बताते हैं।
व्यक्ति को हर आधे घंटे में पांच से दस मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। ऐसा करने से शरीर में रक्त का संचार नियमित रूप से होगा और थकान कम होगी।
अगर आप एक पेशे में काम करते हैं और बस सात से आठ घंटे बैठते हैं। इसलिए आप एक अच्छी कुर्सी चुनें। ताकि बैक पोर्सन कुर्सी पर रहे। ध्यान रखें कि कुर्सी बहुत ऊंची न हो। आपके पैरों के तलवे जमीन पर होना चाहिए।
नियमित रूप से पानी पीते रहें। यह शरीर को ताजगी देता है और मेटाबॉलिज्म को सुधारता है। साथ ही घर से स्वस्थ भोजन लाएं। नियमित रूप से खाते रहें। इन उपायों को अपनाने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। (जानकारी आईएएनएस से)
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